Berikut fakta-fakta kesehatan terbaru yang berhasil
dihimpun tim redaksi Duniafitnes.com dari berbagai sumber:
Hilangkan Kerutan dengan Vitamin K
Leslie Baumann, seorang ahli penyakit kulit di University
of Miami mengatakan, untuk menghilangkan bengkak atau kantung mata akibat
kurang tidur dan bekerja terlalu lama, bisa dioleskan lotion yang mengandung
vitamin K dan Niacin.
“Niacin membantu kulit mempertahankan kelembabannya
secara maksimal,” terang Baumann. Sebuah studi lainnya menyebutkan, para responden
yang telah menggunakan krim niacin selama satu minggu melaporkan bahwa kulit
wajah mereka menjadi lebih halus, lembut dan tidak kusam, sekaligus mengurangi
garis-garis atau kerutan.
Bagaimana Anda bisa mendapatkan vitamin K dan Niacin?
Kedua nutrisi ini biasanya terkandung dalam suplemen
multivitamin dan mineral yang bisa Anda dapatkan di apotek terdekat.
Jauhkan Kanker dengan Brokoli
Makanlah brokoli, maka kanker akan menjauh dari Anda.
Sebuah studi dari University of Illinois menemukan fakta jika Anda
mengunyah brokoli segar maka selnya yang rusak akan mengeluarkan zat kimia
pelawan kanker bernama sulforaphane.
Ini
rahasianya, brokoli mentah mengandung kadar sulforaphane yang rendah.
Tetapi brokoli yang dimasak sebentar-dalam suhu sekitar 60 derajat C-mengandung
sulforaphane dua hingga tiga kali lebih banyak.
Tidak suka brokoli? Makan saja bagian bunganya-khasiatnya sama.
Tidak suka brokoli? Makan saja bagian bunganya-khasiatnya sama.
Hamstring Kuat, Lompatan Hebat
Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam Journal
of Strength and Conditioning Research menyebutkan, otot-otot hip-extensor
Anda-khususnya otot hamstring dan gluteus maximus-lebih berperan dalam gerakan
melompat ketimbang otot betis, quads, atau pergelangan kaki.
Para peneliti mengukur jumlah aktivitas otot di
pergelangan kaki, lutut, dan persendian pinggul saat obyek penelitian melompat
rendah dan melompat tinggi. Hasilnya, tingkat aktivitas yang terjadi pada
pergelangan kaki dan lutut ketika seseorang melompat rendah maupun tinggi tidak
mengalami perubahan, sebaliknya terdapat peningkatan signifikan pada otot-otot
pinggul, terang pimpinan penelitian Adrian Less, Ph.D.
Langsing dengan Bubur Gandum
Saat para peneliti di Harvard University
menganalisa menu makanan dari 27 ribu orang selama 8 tahun, mereka menemukan
fakta; pria yang menambahkan satu porsi makanan gandum (whole grain) setiap
hari memiliki berat badan 1,2 kg lebih rendah ketimbang pria yang mengonsumsi
makanan berbahan terigu (refined grain).
“Kandungan serat yang tinggi berperan penting, tetapi
manfaat utama gandum terletak pada sifatnya yang mengenyangkan. Gandum juga
memberikan efek lebih baik pada kadar gula dalam darah,” ujar Pauline
Koh-Banerjee, Sc.D selaku pimpinan penelitian. (dan)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar